רות עוז שלם - 
קידום בריאות האישה
 03-5325446 | 052-5654141

חזרה לדף הראשי
סדנת רצפת האגן לנשים בכל גיל


האם את סובלת כבר מאחת הבעיות האלה?
דליפות שתן | טחורים | עצירויות | כאבים בקיום יחסי מין | כאבי גב
חולשת שרירי בטן | צניחות איברים (רחם, שלפוחית שתן, חלחולת) | 

חייך יכולים להשתנות - את לא חייבת לסבול
בסדנה תרכשי הרגלי חיים חדשים.
את מוזמנת לגלות מה המצב שלך
וכמה הוא יכול להיות עוד הרבה יותר טוב!

גורם סיכון עיקרי - הריון ולידה
כמה מאיתנו באמת יודעות את זה בזמן?
האגן הוא לא רק רצפת האגן ואם תכווצי כל היום ברמזור זה לא באמת יעזור.
נכון ששרירי רצפת האגן אחראיים לתמיכה באיברי האגן ולשליטה בסוגרים, אך בעיות באיזור האגן משפיעות על כל איכות החיים שלנו וזה הרבה מעבר לקושי בשליטה/חוסר שליטה ביציאות שלנו.

עם השנים בעקבות הריונות, כוח הכובד, עודף משקל, גיל ומאמצים שונים כמו לחיצות בשירותים, פעילות גופנית לא מותאמת, הרמות וסחיבות, לידות, יציבה לא טובה, חוסר תנועה וכו'.. השרירים בכל האיזור נחלשים, מתעייפים, בעיות כמו דליפות שתן וגזים, צניחות איברים פנימיים, כאבי גב, היפרדות בטנית ועוד כהנה מחריפות.
 
כאבי גב אף הם מושפעים רבות מחולשת שרירי הליבה, היציבה ורצפת האגן.
מדוע יש נשים המתרגלות פילאטיס ויוגה ובכל זאת סובלות? כי זה לא מספיק לתרגל צריך לדעת להתנהל ביום יום.
 
למי מיועדת הסדנה?
הסדנה מתאימה לנשים בכל גיל שאינן בהריוןאם את בהריון לחצי כאן
לכל מי שרוצה לשפר את איכות החיים שלה ולהפסיק לסבול מצרות הקשורות לאיזור האגן שלה.

 מה נלמד?
 נלמד ונתרגל את מה שצריך כדי להימנע מהסבל ולשפר את הקיים. 

המחזור הקרוב: ימי ג', 21:15-22:15

מפגש 1 -  24.10.17 

מפגש 2 -  31.10.17 

מפגש 3 - 14.11.17

מפגש 4 - 21.11.17

4 מפגשים של שעה.

תרגול פרקטי המשלב מצבים מחיי היום יום.
סה"כ 280 ש"ח. 
ומנוי תרגול חופשי - שיעור מתנה בכל סדנה שנפתחת


אז מה הביא אותי לתחום?
רות עוז שלם בהרצאה מהבטן על רצפת האגן 
כנס האגן הנשי 2016, כפר המכביה



 
מנחה:
רות עוז שלם - אשת בריאות הציבור, מורה מוסמכת, חוקרת, מאסטרנטית תואר שני בביה"ס לבריאות הציבור, האוניברסיטה העברית.
מקדמת בריאות האישה משנת 1995 בוגרת מכללת וינגייט תואר B.Ed בהצטיינות בחינוך גופני ומחול, מדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה, מנחה בתנועה לחיזוק האגן הנשי.




 
 
 
קצת מידע על רצפת האגן - מי את? מה את? איך את נראית? מה קורה לנו שם?
נשים חושבות שהיא רצפה,
פעמים רבות מרגישות אותה כ"כ נמוך כאילו שהיא ב"רצפה" 
 
אז ככה: הרצפה, הקרקעית וכל הכינויים שהיא זכתה להם לא שייכים למציאות שכן צורתה- ערסל.
ערסל התומך בכל האיברים היפים והנשיים שלנו, רק מה? אין לנו קשר איתם,
אנחנו לא רואות, לא נוגעות (רק חלקנו) לא יודעות איך זה עובד,
ובכלל לא מבינות מה הסיפור של כל האיזור הזה עד ש-נכנסות להריון, יולדות, עוברות השנים (או הרבה קודם) ואז: 
 
צוחקים ויוצא פיפי, מתעטשים ויוצא פיפי, רצים ויוצא פיפי, פתאום כואב, קשה לקיים יחסים,  אין אורגזמה,
יש אורגזמה לא משהו, הוא (הגבר שלך) מתלונן שה"פה פעור",
לא תמיד מצליחים להנות מהעניין... מצאתן את עצמכן איפשהו ברשימה?
 
 
 
אם כן, בואי להתיידד עם האיזור הנשי שלך,
להפעיל את האיזור הנחשק שהזמן משחק איתו לרעה,
לתרגל עם הפיטבול ולנוע עם האגן,
להחזיר קצת שליטה ולהבין למה מתכוונים כשאומרים: לחזק את ליבת הגוף שלך.
"פלאנק" - הוא ממש לא התשובה היחידה!!! ובטח לא המתאימה לכולן.

 נחקור| נבין את "הוראות היצרן" | ננוע | נקשיב לגוף
נתרגל, נרגיש ונלמד כיצד להקל על עצמנו, לשפר את המצב ואולי אפילו לשקם ממש.
 
אז מי שהיתה בפיזיותרפיה אורוגינקולוגית- מוזמנת לבוא וגם מי שלא, מוזמנת לתרגל.  


לצפייה בהמלצות לחצי כאן
 
צרי קשר ישיר עימי רות עוז שלם
נייד: 052-5654141 | קווי: 03-5325446
 
ניתן לקיים את הסדנאות בכל מקום בארץ בו מתארגנת קבוצה של 10 נשים.
 
בריאות וברכה
אודות רות לחצי כאן
טואול הקמת אתרי אינטרנט